Выгорание VS хроническая усталость

Что-то все начали обсуждать выгорание. Хочу высказаться, предложив для начала перестать называть хроническую усталость новым и модным словом «выгорание». Потому что ничего нового в этом явлении нет. А еще потому, что слово выгорание не дает понимания, что делать дальше и как выйти из этого состояния. Итак, вы почти точно выгорели если:

• Работали несколько (!) лет в напряженном режиме.
• Регулярно работали 9 и более часов в день и в выходные.
• Вписались в несколько проектов: 2, 3, 4 и более.
• Совмещали работу с интенсивными спортивными тренировками.
• Добавили изучение языков или другое системное образование.
• Решили строить персональный бренд: много выступали и писали тексты по ночам.
• Решили, что нужно вставать в 6-7 утра и сразу в бой.
• Было много командировок с ломаным графиком.
• Злоупотребляете кофе или другими стимуляторами для поддержки работоспособности.
• Несколько раз сталкивались с головными болями после переработок.
• 2 и более лет не брали отпуск.

Если вы узнали себя, особенно в нескольких пунктах — у вас есть или скоро будет синдром хронической усталости. Вы накапливаете такое количество психической усталости, что у организма может сорвать предохранитель уже на уровне физиологии: мигрени, упадок сил, потеря концентрации, хроническая тупость, отвращение к работе. Если это случится, вернуться к работе будет непросто.

Решение вытекает из понимания сути проблемы (усталость): остановиться и признать тот факт, что вы не биоробот, а просто человек. Избавиться от обязательств и проектов, хорошенько отдохнуть, перестроить свой график и подходы к работе ... затем вернуться к работе. Если через два дня вы застали себя в исходном состоянии, ДЕЙСТВИТЕЛЬНО перестроить график и подходы.

Итак, вы почти точно НЕ выгорели если:

• Вы молоды и только начали работу.
• Вам совершенно не интересна ваша работа.
• Компания, в которой вы работаете, не делает ничего интересного и значимого.
• У вас на работе хаос, вы делаете все ... и ничего.
• Люди с которыми вы работаете, не становятся вашей командой.
• У вашего руководителя нестабильная психика или склонность к садизму.
• Вы работаете дома один и начали разговаривать с котом.
• У вас и без работы конфликт примерно со всеми и бомбит от всего вокруг.
• В вашей семье/жизни недавно что-то произошло.
• Все вокруг говорят о выгорании и вам кажется, что вы тоже болеете.

Чтобы избежать выгорания, слушайте свой организм внимательно. И если он пытается намекнуть, что стоит сбавить обороты — прислушайтесь. В большинстве случаев, люди выгорают когда осознанно берут на себя больше, чем могут вывезти. И знают об этом заранее.

И да, кто-то должен был это сказать: люди 35+ лет с опытом работы 15+ лет нервно подергиваются когда слышат разговоры о выгорании от совсем молодых ребят.

Если проблема, описанная в этой статье, вам откликается, приходите ко мне на консультацию — вместе мы решим её быстрее!